Människa Nu

Naida Börjesson – Kognitiv Livscoach

Livsanalys

Lär känna dig själv övning 1

Det här är en övning som bygger på associationer. Du kan lära dig en del om vad som är viktigast för dig och vad som upptar dina funderingar och oroar dig genom att göra övningen. Du kan också se var du skulle behöva bättra på din självkänsla och vad du egentligen tycker är roligt.

Övningen består av en rad ofullständiga påståenden. Fyll i dem snabbt utan att tänka efter för mycket, utan det du först kommer att tänka på, annars blir dina svar alltför styrda av dina medvetna tankar. Skriv ner det som först kommer för dig, hur dråpligt, tokigt eller sorgligt det än verkar.

  • Jag hoppas att:
  • Jag tror att:
  • Jag är glad att:
  • Jag skulle vilja:
  • Jag ser fram emot:
  • Jag är bäst på:
  • Jag är bra på att:
  • Mest beundrar jag:
  • Min favoritsysselsättning är:
  • Min favoritmusik är:
  • Jag är lyckligast när:
  • Jag tycker inte om:
  • Det bästa som hänt mig var:
  • Jag vet inte om:
  • Mitt favoritställe är:
  • Jag blir arg när:
  • När jag blir äldre ska jag:
  • Jag har alltid velat:
  • Jag undrar:
  • Jag vet:

Lär känna dig själv övning 2

  • Det jag tror att mina vänner gillar hos mig är:
  • Jag kan:
  • Jag vill ändra på:
  • Jag känner mig säker när:
  • Jag är:
  • Jag vill vara:
  • Jag känner mig viktig när:
  • Jag har lyckats:
  • Jag önskar människor skulle:
  • Jag håller på att bli bättre på att:
  • Jag lärde någon att:
  • Jag är inte rädd för:
  • Jag ser mig själv som:
  • Jag jobbar bäst när:
  • Jag slappnar av när:
  • Jag tycker det är svårt att:
  • Jag känner mig maktlös när:
  • Min favoritmat är:
  • Mina älsklingskläder är:
  • Jag brukade oroa mig för att:
  • Jag gillar:

ÖVNING 3

  • Ta ett stort papper
  • Ge dig själv 15 minuter
  • Skriv på pappret – 30 saker du tycker om att göra

När du skrivit ner c:a 30 saker (sikta högt men var nöjd med det antal som du får ihop). Då kan du titta igenom din lista igen. Blev du förvånad över något? Har du kommit ihåg de små saker som du tycker om att göra också? Skriv dit dom nu om du kommer på några mera saker.

Välj sedan ut de tio viktigaste. Du behöver inte rangordna dom. Gör en ring runt dessa eller stryk under dom. Vilken av dessa skulle du vilja göra mer av Ha mer tid till? Sätt en stjärna efter dem.

Nu återstår det viktigaste, HANDLING! Ge dig själv i uppgift att under den närmaste veckan, se till att du gör lite mer av minst hälften av de saker du satte en stjärna efter.

När du provat detta märker du kanske att livet har blivit lite lättare att leva.

Till detta finns förstås ingen facit. Läs igenom vad du skrivit. Är det något du blir förvånad över och inte är glad över då är det bara och ändra på detta eller hur ?

Övriga frågeställningar

  1. Vem är du?
  2. Vad brinner du för?
  3. Vilka är de resultat du är mest stolt över?
  4. Vad är du mest tacksam för?
  5. Vilka är de viktigaste sakerna i livet för dig?
  6. Hur skulle du beskriva dig själv?
  7. Vilka är dina värderingar ?
  8. Vad representerar du?
  9. Vad vill du förkroppsliga?
  10. Älskar du dig själv?
  11. Varför, eller varför inte?
  12. Hur kan du börja älska dig själv mer än just nu?
  13. Vilken är ditt ideala jag?
  14. Vad innebär det att vara ditt högsta jag?
  15. Titta på ditt liv nu. Lever du livet på dina drömmar?
  16. Om du har ett år kvar att leva, vad skulle du göra ?
  17. Om du har en månad kvar att leva, vad skulle du göra?
  18. Om du har en vecka kvar att leva, vad skulle du göra?
  19. Om du har en dag kvar att leva, vad skulle du göra?
  20. Om du har en timme kvar att leva, vad skulle du göra?
  21. Om du har en minut kvar att leva, vad skulle du göra?
  22. Vad skulle du göra i dag om inte morgondagen fanns?
  23. Vilka är de största sakerna du lärt dig i livet hittills?
  24. Vilka råd skulle du ge till dig själv för 3 år sedan?
  25. Om du ser dig själv 1 år framåt i tiden, vad skulle du råda dig nu?
  26. Vad är du upptagen med idag?
  27. Vilka är dina viktigaste uppgifter?
  28. Vilka möjligheter letar du efter?
  29. Kan du skapa möjligheter för dessa?
  30. Vilka är dina största mål och drömmar?
  31. Om du ska göra något gratis för resten av ditt liv, vad skulle du vilja göra?
  32. Vad skulle du göra om du inte kunde misslyckas, om det inte finns några begränsningar i pengar, resurser, tid eller nätverk?
  33. Vad vill du uppnå om ett 1 år från nu?
  34. Vad vill du uppnå om ett 3 år från nu?
  35. Vad vill du uppnå om ett 5 år från nu?
  36. Vad vill du uppnå om ett 10 år från nu?
  37. Hur viktiga är dessa mål för dig?
  38. Tänk om dessa mål fördubblas? Tredubblats? Förstoras med 10? Hur skulle du känna?
  39. Skulle du föredra att uppnå dessa eller dina tidigare mål?
  40. Vilka är de människor som har uppnått liknande mål?
  41. Vad kan du lära av dem?
  42. Har du satt några delar av ditt liv på is? Varför?
  43. Vad är högsta prioritet i ditt liv just nu? Varför?
  44. Om du skulle dö i morgon, vad skulle vara din största ånger?
  45. Vilka är de största erfarenheter du har lärt dig?
  46. Hur kan du göra detta bättre nästa gång?
  47. Om du har 10 miljon kronor, vad skulle du göra med pengarna?
  48. Älskar du ditt jobb?
  49. Vilken är din ideala karriär?
  50. Hur kan du börja skapa din ideala karriär idag?
  51. Arbetar du för mindre än du är värd? Varför?
  52. Hur ser ditt idealhem ut?
  53. Vad behöver du göra för att uppnå ditt ideal hem?
  54. Vilket är ditt ideala fysiska utseende?
  55. Vad behöver du göra för att uppnå ditt ideala fysiska utseende?
  56. Vilket är ditt ideala liv?
  57. Vad kan du göra för att börja leva ditt ideala liv?
  58. Vad fruktar mest i livet?
  59. Är det något du jobbar med just nu och är på väg bort från? Vad?
  60. Hur ser din inre dialog ut?
  61. Vilka begränsande övertygelser håller du fast vid?
  62. Hjälper de dig att nå dina mål?
  63. Om inte, är det dags att låta dem försvinna?
  64. Vilka föreställningar kan du ta för att hjälpa dig att uppnå dina mål?
  65. Vilka dåliga vanor vill du bryta?
  66. Vilka goda vanor vill du utveckla mer?
  67. Vad är den största steg du kan ta nu som kommer att skapa det största resultatet?
  68. Vad skulle du vilja säga till dig själv 1 år i framtiden?
  69. Vad skulle du vilja säga till dig själv 3 år i framtiden?
  70. Vad skulle du vilja säga till dig själv 5 år i framtiden?
  71. Vad skulle du vilja säga till dig själv 10 år i framtiden?
  72. Var befinner du dig just nu – i det förflutna, framtiden eller i nuet?
  73. Lever du ditt liv till fullo just nu?
  74. Vad är meningen med livet enligt dig?
  75. Vad är ditt mål i livet ?
  76. Varför finns du?
  77. Vad är ditt uppdrag?
  78. Hur kan du göra ditt liv ännu mer meningsfullt med start idag?
  79. Vad driver dig?
  80. Vilka gånger är du som mest inspirerad, motiverad och passionerad?
  81. Vad gjorde du under dessa gånger?
  82. Hur kan du göra mer av detta från och med idag?
  83. Hur kan du förändra någons liv till det bättre idag?
  84. Vilka är de 5 personer som du tillbringar mest tid med?
  85. Är dessa människor bejakande eller håller de dig tillbaka?
  86. Vem inspirerar dig mest?
  87. Hur kan du vara som dem?
  88. Hur ser din ideala livspartner ut?
  89. Var kan du hitta honom / henne?
  90. Hur kan du lära känna honom / henne?
  91. Är du rädd för att låta andra komma nära dig? Varför?
  92. Vilka är de viktigaste människorna i världen för dig?
  93. Hur kan du ge dem mer uppmärksamhet än du ger idag?
  94. Hur kan du spendera mer tid med dem med början idag?
  95. Vilken typ av person tycker du om att tillbringa tid med?
  96. Hur kan du själv bli mer som en sådan person?
  97. Vem vill du vara om 1 år?
  98. Vem vill du vara om 3 år?
  99. Vem vill du vara om 5 år?
  100. Vem vill du vara om 10 år?
  101. Vilka är dina mentorer i livet? (Formellt eller informellt)
  102. Vad är en sak du ska göra annorlunda efter att ha besvarat dessa frågor?